Pour une alimentation équilibrée et variée :
Faire 3 à 4 repas par jour, si possible en famille. Le repas doit être un moment de détente, pris dans le calme et à table.
Manger doucement, en mastiquant bien.
Eviter de manger devant la télévision.
L'eau est la seule boisson hydratante pour tous qu'elle soit du robinet ou en bouteille.
Eviter les grignotages entre les repas en privilégiant une collation si nécessaire.
Equilibrer les repas à la maison sur la journée ou sur la semaine.
Faire les courses avec une liste établie à l'avance.

Pour lutter contre la sédentarié :
Limiter à 2 ou 3 h par jour la télévision ou les jeux vidéo.
Plusieurs fois par semaine marcher plus de ½ heure, préférer les escaliers à l’ascenseur, aller chercher le pain à pied.
Se promener en famille le week-end ou faire des activités en extérieur : vélo, trottinette, rollers…
Pratiquer au moins un sport régulièrement.